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专家为你破除跑步的十大误区 小心病魔找上门
跑步太猛
日期:2017-01-05 17:01    编辑:柯妮    来源:天涯八卦
跑步成为了时下许多人的运动方式之一,有的人跑得多或者快,身体也相安无事,而有的人还怎么跑就落下了病根。事实上,会发生这样的状况,是因为本身对跑步的专业知识不够强化,或者认为自认为自己对跑步的认识是正确的,从而导致悲剧发生。现在就让运动专家为你解析关于跑步的误区。
专家为你破除跑步的十大误区 小心病魔找上门_跑步太猛 - 天涯八卦  上来就跑很多mm减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。
专家为你破除跑步的十大误区 小心病魔找上门_跑步太猛 - 天涯八卦  另外,剧烈运势还会造成脂肪形成鸡肉,到时候更难减。那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边和身边人聊天边跑步,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
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第1页:跑步太猛 第2页:跑步前不拉伸
第3页:跑步20分钟 第4页:边跑步边喝饮料
第5页:快速度跑步 第6页:吃饱跑步
第7页:随便穿鞋跑步 第8页:跑步跑多了
第9页:空腹晨跑好不好 第10页:跑步要天天跑
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